Navy Seal Commander erkärt warum er jeden Tag um 4 Uhr aufsteht

Der New York Times-Bestseller-Autor Jocko Willink hat im Rang des Commanders unter den SEALs in der höchstdekorierten Specialeinheit im Irak gekämpft. Er beschreibt wie sich jeder mit physischer und mentaler Disziplin in die Lage versetzen kann, seine Leistung in allen Bereichen des Lebens zu steigern. Zum Thema Schlaf hat er seine eigene Methode möglichst viel […]

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Was ist die optimale Schlafdauer?

Forscher gehen davon aus, dass eine Schlafdauer zwischen sechs und neuneinhalb Stunden normal ist. Es geht nicht darum wie viel Schlaf ein Mensch braucht, es geht darum, dass der Schlaf erholsam ist. Die Schlafdauer bzw. der Schlaf-Rhythmus verändert sich im Laufe unseres Lebens. Ein Baby z.B. schläft in Etappen, es schläft meistens für drei- vier […]

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Kann man auf Vorrat schlafen?

 Für viele ist Vorschlafen ein Traum! Man kann eine Woche vor einer Prüfung oder eine Woche vor einer Party einfach länger schlafen und dafür an dem Tag weniger schlafen. Doch das geht leider eben nicht! Man kann nicht vorschlafen, auch wenn das für viele eine schöne Vorstellung ist. Man kann jedoch einen Mangel an Schlaf […]

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Was für Schlaftypen gibt es?

Wie lange ein Mensch schläft ist zunächst von Mensch zu Mensch verschieden. Das Schlafbedürfnis hängt von dem Alter ab aber auch von dem körperlichen-seelischen Zustand ab. Generell lassen sich aber drei Grundtypen unterscheiden. Langschläfer: 8-10 Std. Mittellangschläfer: 6-8 Std. Kurzschläfer: 5-6 Std. pro Nacht Im Laufe des Lebens wechselt ein Mensch von einem Typus zum […]

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